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減肥吃紅薯可以嗎

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  紅薯在生活中有很多的別名,有些人稱之為山芋、番薯等,雖然不同的地方對這種食品的叫法不一樣,但是無一例外受到很多人的喜歡。紅薯作為一種常見的粗糧,也是一個藥食同源的食物。紅薯里面含有大量的蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。對于減肥的人而言,減肥吃紅薯可以嗎?

  在這個刷臉的時代,身材苗條是大眾的一致追求,適當的控制體重是很有必要的。在諸多的食物中,紅薯所特有的減肥功效,為愛美人士所愛。紅薯可以減肥,究其原因一共有二點:

日本无码不卡高清免费v  一、紅薯熱量較低。之所以推薦在減肥的時候吃紅薯,是因為作為一種粗糧,其相比于其它的大米,白面,玉米等主食而言,紅薯所含的熱量是最低的,也就是說吃等量的紅薯,因為紅薯提供的熱量少,人體所獲得的熱量也就更少,因此用紅薯代替米飯、白面、玉米是有助于減肥的。但是如果食用紅薯量明顯的超過其他主食,那么顯然也是起不到減肥效果的。

日本无码不卡高清免费v  二、紅薯飽腹感較強。如果個人的食欲比較好的話,在減肥期間吃紅薯,飽腹感較強吃得會更少。因為紅薯富含淀粉、膳食纖維,而纖維素能增強飽腹感且不提供能量,也就是說食用少量的紅薯就有飽腹感,而且持續時間較長,這樣無形中,就減少了主食的食用量,而達到節食減肥的目的。

  吃紅薯具有減肥的功效,也可以用其作為主食,對身體并不會造成不良影響。這是因為紅薯富含豐富的膳食纖維、維生素c和β-胡蘿卜素,其中β-胡蘿卜素含量特別高,而我們在平時所吃的精細的大米、白面當中,最缺乏的就是膳食纖維和B族維生素,所以說用紅薯替代主食,恰恰可以補充我們身體所缺乏的膳食纖維和B族維生素。

  為了避免身體的營養失衡,建議適當的注意合理的食材搭配。因其蛋白質和脂肪的含量很低,應該適當搭配其他食物一起食用,做到膳食均衡,這樣才有利于健康減肥。中醫也視紅薯為良藥,因其具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

  紅薯雖然是一種粗糧,但是對于減肥的人而言,在平時可以將其作為主食,同時養成每天吃紅薯的習慣。因為紅薯中的淀粉比較多,在進食的時候需要注意避免噎住了。紅薯的做法有很多,可以用來蒸著吃,也可以用來煮粥,口感都是不錯的。

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