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每天堅持走路為什么不瘦

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日本无码不卡高清免费v  我們在日常當中經常會有一些肥胖的患者有這樣的疑問,我為什么每天堅持走路就是瘦不下來,甚至還會變胖的可能,這到底是怎么一回事呢?帶著這樣的疑問,小何去醫院滿懷困惑的把自己的經歷告訴了醫生,我每天都堅持走1萬步,為什么就是沒瘦?最后,她通過減肥專家科學指導下,終于有效減肥了。

  原來,小何體重131.1公斤,嘗試過很多方法減肥,節食、吃減肥藥等屢試屢敗,一個多月前,她因為聽說減肥每天要走一萬步,結果走了半個月體重紋絲不動,小何有點泄氣了。

  一番溝通后,醫院營養門診主任為小何重新制定了一份減重計劃,同時也指出了小何減重上的誤區。她說,其實在運動方面,所謂“每天走夠一萬步就能減肥”的說法是不準確的。走一萬步也是有指標有要求的:走路應將心率控制在120-180次/分鐘(中老年或慢病人群,心率大致控制在170-180);速度20分鐘2公里(中老年人在25分鐘左右);抬頭挺胸、收小腹、跨步發力。簡單概括就是:姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。

  按照醫生給的方案,通過使用代餐控制飲食,有效運動,經過一個月的調整小何的體重已經有明顯下降的趨勢了,最后一次復查體重已經到122.3kg,讓她重拾減肥信心。

  在此最后提醒一下我們正在減肥的人群,我們在指定減肥的過程中,最好不要急于求成,身體的減重速度不能過快,需要給它一個慢慢消化適應的過程,對于我們一般人群來說,我們每周保持在正常減重1kg左右,每月減4kg來說是最合適的了。如果我們真的有其它情況需要盡快減重的話,最好還是先到醫院營養門診咨詢一下,讓大夫指定一個合理的減肥計劃。

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